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Category: Health  

インターバル

最近、トレセンでのウォーキングも...何だか飽きてきたのね~(´ヘ`;)

飽きっぽい性格というか、熱しやすく冷めやすい性格な俺...
何をやっても、それなりレベルになれば...直ぐに辞めちまう~(^O^;...
だから...極めたものなんて、何ひとつありませぬ。。

あっ!...エッチだけは、辞めてましぇん・・・かなり極めたけどね?(爆)

de...トレセンを極めるつもりも無いけれど・・・
ひたすら歩き続けるのを止めて、少しずつ走ることにしますた(笑)。

人生初の肉離れをした左足脹ら脛も、痛みが無くなったので...
もう無理をせずに、様子を見ながら...歩いてみたり~走ってみたり~みたいな~(*^-^)
時速6.5Kmで、500メートル歩き...時速8.0Kmで500メートルを走るのを繰り返してみた!

interval_km.jpg

とりあえず・・・5Km!(^O^;...

interval_time.jpg

時間は、約43分ですた!

俗にいう・・・
「インターバル(Interval)」っていう奴ですね!

※【Interval】とは...間隔、合間、休止、休憩という意味。

de...インターバル・トレーニング・・・
高負荷と低負荷を交互に繰り返すトレーニング方法で...
効果はかなり高いが、疲労度が高く体に負担が掛かると言われてます。

まっ、俺の場合は...
早歩きぐらいの速度なんで、そんなに負荷にはなってませんが~(^O^;...

あっ、そうそう...「休憩した意味ないじゃん?」とか思ってるお方・・・
高負荷になった場合...休憩する事も、それはそれで大切な事なんですよん!(爆汗)
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