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Category: Health  

継続は力なり

正月明けから始めたトレセン通い...ちょうど、3ヶ月になりますた!

飽きっぽい性格なのに...まっ、よく続いたもんです~ヽ(^o^;)ノ

de...3カ月間、継続した「成果」の発表で~す!(^o^)//"""

が、その前に・・・
トレセンの壁に貼ってあった...標準体重(厚生省「肥満とやせの判定表」)を!
あれれ?...”肥満”の対義語は、”痩身(そうしん)”のはず・・・
どうせだったら、「デブとやせの判定表」にしちゃえば(・∀・)イイノニネ!!(笑)

standard_weight.jpg

俺の身長は”174cm”、年齢は”30代”だから...標準体重は、”67.2Kg”なのね!(笑)
この表を見ると...男性は一般的に、40代を過ぎると体重が減ってくるのね~φ(..;)
一方...女性(160cm以上のお方)は、歳を重ねるにつれ体重が増加していくんだ~・・・あぁ~、確かに!(笑)
あと...「体脂肪率」も、要チェックです。


ではでは・・・「成果」を発表しまーす!(^O^)

先ずは、減らしたかった...【体脂肪率】
3ヶ月前の数値の...21.1% が・・・

scale_a01.jpg

ジャスト!...5パーセント減りました!\(^o^)/
↑の表の...「30歳未満」の適正範囲に入っちゃいました!・・・やっぱり、30代!(笑)

これまた、減らしたかった...【内臓脂肪レベル】
3ヶ月前の数値の...13 が・・・

scale_a02.jpg

なんとか、ギリギリ・セーフで...「標準」レベルまで落ちました~!\(^-^)/

お次は...【推定骨量】
3ヶ月前の数値の...3.2Kg が・・・

scale_a03.jpg

骨の量も減っちゃったのかい?と思い、ググったら...
「骨量」・・・
20才頃に最大となり、その後加齢とともに徐々に減少する。無理なダイエットは骨量の低下を招くので避けるべき!
でも、60~75Kg未満の男性の骨量の平均値は、「2.9Kg」...平均値以上なので、ノー・プロブレムだね。

お次は...【筋肉量】
3ヶ月前の数値の...57.7Kg が・・・

scale_a04.jpg

あらら、筋肉の量まで落ちちゃったのね~!
でも、「筋肉量」の値は骨格筋・平滑筋と水分量を含んでいるから...多分、水分が減ったのかと?(^O^;...

お次は...【基礎代謝】
3ヶ月前の数値の...1,684Kcal/日 が・・・

scale_a05.jpg

「基礎代謝」の数値も、落ちちゃいましたが...
30~49歳の基礎代謝平均値:1,500kcal/日以上あるし、「燃えやすい」のレベルの”2”だっし~!(^-^)v

さてさて、最後は気になる?...【体重】
3ヶ月前には...78.3Kg あったけど・・・

scale_a06.jpg

9.6Kg...落ちましたよん!
もうほんのちょいで、マイナス10Kgだったけど...
ボクシングをやってた時以来の...約15年振りの「60キロ代」です~!\(^O^)/

そうそう、忘れてた...【体内年齢】
3ヶ月前は...35才 だったけど・・・

scale_a07.jpg

鈴木な・な・なんと...5才も若返りましたyo-!(笑)


de...筋トレの効果で腹筋も付いてきて、
ポッコリお腹も引っ込んだのは、嬉しいんだけど...如何せん、皮が余っちゃったのね~(-_-;)
その下に位置する・・・
俺の『あばれる君』と同じく...まぁ~、皮には悩ませられます~!(´ヘ`;)


とりあえずは...標準的な身体に成ったので、この身体を維持していけたら(・∀・)イイネ!!
でも、ちょっとトレセン通い過ぎ感は否めないので...
今後は、少しペース・ダウンして...「無理せず・怪我せず」をモットーにやっていきま~す!(^_-)☆
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