HOKOLOG

Category: Health  

ザップ

「ザップ」といえば、一昔前は...「ボブサップ!」(^O^;...

de...今は・・・疑惑まみれの...「ライザップ!」(笑)

とやかく言う気も無いが...
37万円(2ヶ月)を払えるお方は、やったらいいさ!

de...おもいっきりパクって、「ホコザップ」設立!ヽ(^o^;)ノ

hokozap.jpg

「ライザップ」は、”結果にコミットする”だけど...

komekko.jpg

「ホコザップ」は、”おやつにコメッコする?”です!(苦笑)

”風俗は、気持ちいいなり!”...あっ、間違った!・・・”継続は、力なり!”(爆)
てな訳で・・・
継続している(ペースは2日に1回に減らしたけど)...「ホコザップ」の月次報告です~(^O^;...

■体重
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60Kg台キープはいいけど...ちと落ち過ぎ感あり?(;^_^A

■体脂肪率
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これまた、順調だけど...もう少し落としたいなぁ!

■内蔵脂肪
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標準値内だけど、やっぱり...”7”くらいまでに落としたい!

■基礎代謝
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またまた、燃えやすいレベルはMAX!です~\(^o^)/

実は...「ホコザップ」のメインテーマは・・・”基礎代謝を上げる!”なんです。
でも、そもそも...”基礎代謝”って?・・・

横に寝転がって体を全く動かしてなくても、自分の意思とは関係なく、
体温を保つ・呼吸をする・心臓を動かすなど様々な生命活動がなされており...
その活動に使われるエネルギーが...「基礎代謝」です。

人間が生きていくためには、必要とされるエネルギーで...
自分の意思とは関係なく勝手に消費されるから、
この基礎代謝量を上げる事は、消費カロリーの増大につながるって訳。
しかし...基礎代謝量は、年齢を重ねる毎に下がっていくのね~!

※性別・年齢別の基礎代謝の平均値
kisotaisya_ave.jpg

俺の基礎代謝量は、18歳~29歳の平均値で~す!(o^-^o)
de...
摂取エネルギー量 = 基礎代謝 ÷ 0.6 だから・・・

1,552÷0.6=2,586kcal...俺の摂取エネルギー量(目安)で~す!

でも...一日に、2,500kcalを摂取するって...かなり大変です!
単純に、カツカレー(約830kcal)を...毎食、食べても足りないのね~(笑)
まっ、無理して食わなくてもいいけど...
基礎代謝(1,552kcal)以上、摂取カロリー(2,586kcal)未満の範囲で、
栄養バランスを考えて、食べれば( ・∀・)イイ!!って訳です!

だから、「ホコザップ」は...
おやつに、”コメッコ”食べても全然大丈夫なんです!(笑)

あっ、”オメッコ”もかなりのカロリー消費するし、気持ち良いので...( ・∀・)イイネ!!(爆)
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